O Janeiro Branco é uma campanha brasileira voltada para a conscientização sobre a saúde mental, com o objetivo de destacar a importância de cuidar da mente, assim como fazemos com o corpo. O nome da campanha foi escolhido em alusão ao início do ano, simbolizando um “recomeço” e sobre as condições emocionais e psicológicas de cada pessoa. É, portanto, um convite para que todos reflitam sobre sua saúde mental e busquem as ferramentas necessárias para um ano mais equilibrado e saudável.
A campanha busca aumentar a conscientização sobre questões relacionadas à saúde mental, desestigmatizando o tema e promovendo a discussão aberta sobre transtornos psicológicos como depressão, ansiedade, estresse, entre outros. Ela encoraja as pessoas a procurarem ajuda psicológica e a adotarem práticas que promovam o bem-estar mental, como terapia, meditação, atividades físicas, alimentação saudável, entre outras. A campanha tem como foco combater os preconceitos relacionados à saúde mental, mostrando que procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim uma atitude de autocuidado e fortalecimento pessoal.
Para cuidar da saúde mental, o primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional.
É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano. Ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época, poderá dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo do ano. O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e autoacolhimento.
Fonte:
https://www.gov.br/int/pt-br/assuntos/noticias/janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional
